_Aérobic
_L'aérobic : gymnastique qui modèle le corps et oxygène les tissus par des mouvements rapides effectués en musique.
Les bienfaits sont d'ordre musculaire, articulaire, cardiaque, pulmonaire, circulatoire et psychologique (plaisir de l'expression corporelle). Cette discipline permet d'acquérir une bonne condition physique et une meilleure connaissance de son corps.
L’entraînement de musculation fréquent et peu intensif selon le terme américain " aérobic " développe forme et tonus. Particulièrement efficace pour les jambes et le bas du corps, l’aérobic renforce le buste et assouplit tout le corps. Plus de souffle et plus d’endurance, c’est le double enjeu. L’aérobic de fort impact tient de la danse et de la remise en forme et s’accompagne de courses et plyométriques (sauts).
Durée d’une séance : 1 heure
Cours dynamiques encadrés dans la bonne humeur par Pascale Sallenave tous les mardis de 19h00 à 20h00. Cours adaptés à tous les niveaux, pour hommes et femmes.
Les bienfaits sont d'ordre musculaire, articulaire, cardiaque, pulmonaire, circulatoire et psychologique (plaisir de l'expression corporelle). Cette discipline permet d'acquérir une bonne condition physique et une meilleure connaissance de son corps.
L’entraînement de musculation fréquent et peu intensif selon le terme américain " aérobic " développe forme et tonus. Particulièrement efficace pour les jambes et le bas du corps, l’aérobic renforce le buste et assouplit tout le corps. Plus de souffle et plus d’endurance, c’est le double enjeu. L’aérobic de fort impact tient de la danse et de la remise en forme et s’accompagne de courses et plyométriques (sauts).
Durée d’une séance : 1 heure
Cours dynamiques encadrés dans la bonne humeur par Pascale Sallenave tous les mardis de 19h00 à 20h00. Cours adaptés à tous les niveaux, pour hommes et femmes.
_Préparation Physique
_Selon M.Pradet, "La préparation physique est l'ensemble organisé et hiérarchisé des procédures d'entraînement qui visent au développement et à l'utilisation des qualités physiques du sportif."
La préparation Physique vise à développer des groupes de muscles déterminés et les systèmes de l'organisme pour les mettre en situation d'accommodation à un entraînement spécialisé.
Elle a pour but de :
Durant cette période de préparation, les difficultés vont augmenter progressivement pour ne pas marquer l'organisme.
Cours encadrés par Sandrine tous les mardis de 19h00 à 20h00.
Cours adaptés à tous les niveaux !
La préparation Physique vise à développer des groupes de muscles déterminés et les systèmes de l'organisme pour les mettre en situation d'accommodation à un entraînement spécialisé.
Elle a pour but de :
- Conserver l'habitude des activités physiques sur le plan musculaire, cardio-vasculaire, respiratoire et nerveux
- Travailler d'autres groupes musculaires qui ne sont pas sollicités pendant l'entraînement
- Savoir récupérer
- Varier les activités pour ne pas saturer
Durant cette période de préparation, les difficultés vont augmenter progressivement pour ne pas marquer l'organisme.
Cours encadrés par Sandrine tous les mardis de 19h00 à 20h00.
Cours adaptés à tous les niveaux !